안녕하세요, 연두부입니다.
내향인에게 절대적으로 빼놓을 수 없는 것, 바로 혼자 있는 시간이죠.
혼자 있을 때 비로소 내향인들은 누구에게도 방해받지 않고 생각에 잠기거나,
고요함 속에서 온전한 휴식을 취할 수 있어요.
여러분에겐 혼자있는 시간은 어떤 의미인가요?
이번 샤인레터에서는 혼자 있는 시간이 갖는 힘에 대해서 함께 살펴보기로 해요. 🧚🏻♂️
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🔍 샤인레터 18호 미리보기
✨ 내향 탐구 | 나 혼자? 오히려 좋아 🙆🏻♀️
✨ 샤인 책방 | <혼자 있는 시간의 힘> by. 사이토 다카시 📚
✨ 샤인 힐링 | 마음챙김 명상 서비스 <왈이네> 🐾
✨ 샤인 시네마 | 영화 <우리들> 🎬 |
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여러분은 평소, 얼마나 많은 시간을 혼자 보내시나요?
저에게 '고독'은 마치 숨쉬고 내뱉는 공기와 같아서 인생의 절반 이상을 혼자있는 시간으로 보내는 것 같아요. '이렇게 오래 혼자 있어도 되나?' 싶을 정도로 (때로는 고독사가 우려될 정도로) 혼자 보내는 시간이 많은데요.
사실 이런 고독한 시간은 많은 이점을 가지고 있습니다. 어떤 장점들이 있는지 함께 살펴볼까요? |
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🌿 혼자 있는 시간은 정신적인 휴식을 제공해요.
현대 사회는 정보와 자극으로 넘쳐나기 때문에, 끊임없이 외부와 소통하고 반응해야 하죠. 이럴 때 혼자 있는 시간은 외부의 소음에서 벗어나 자신에게 집중할 수 있는 기회를 줍니다. 스트레스를 줄이고, 마음의 평화를 찾는 데에도 도움을 주어요.
✨ 창의성을 자극해요.
혼자 있는 동안 우리는 내면의 생각에 집중하고, 새로운 아이디어를 떠올릴 수 있는 여유를 가집니다. 여러가지 고민에 대한 해결책을 찾거나, 새로운 프로젝트를 구상하는 데 필요한 시간을 가질 수 있어요. 많은 예술가와 작가들이 혼자 있는 시간을 통해 창의적인 영감을 얻는 이유이기도 하죠.
🔍 자기이해와 성장의 기회를 제공해요.
혼자 있는 시간은 자신을 돌아보고, 자신의 감정과 욕구를 이해하는 데 중요한 역할을 해요. 우리는 혼자 있을 때 자신의 가치관이나 목표를 재정립할 수 있고, 궁극적으로 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다.
😎 독립성과 자율성을 키울 수 있어요.
혼자 있는 시간은 스스로 결정을 내리고 행동할 수 있는 힘을 기르는 데 도움을 줍니다. 사소한 고민부터 큰 결정까지 스스로 해결하는 힘을 기르다보면 남에게 의존하지 않는 독립적인 사람으로 성장할 수 있어요. 자립심은 인생을 살아가는 데에 아주 큰 힘이 될거에요.
혼자 있는 시간을 단순히 외로움을 느끼는 시간이 아니라,
자아 성장을 위한 중요한 기회로 삼아보세요.
고독한 시간을 통해 내면의 근육을 기르고 💪🏼
궁극적으로 삶을 변화시켜갈 수 있을거에요! ✨ |
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🙋🏻 여기 혼자 있는 시간을 예찬하는 분이 있습니다. 바로 유명한 저자이자 메이지대 교수인 사이토 다카시인데요. 교수님은 중요한 시기일수록 적극적으로 혼자가 되어야 하며, 사람은 혼자일 때 성장한다고 주장합니다. 이 책을 통해 그동안 혼자있는 시간이 너무 많은게 아닌가 스스로 의심했던 시간들이 시원하게 해결되었어요.
☑️ 세상과의 거리두기가 필요할 때 ☑️ 나만의 방법으로 재충전하고 싶을 때 ☑️ 외로움을 극복하고 혼자서도 잘 설 수 있는 방법이 궁금할 때, 이 책을 읽고 단단한 내면을 만들어가시길 모든 내향인분들께 추천드려요. 👍🏼 |
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✔️ 책 소개
혼자일 수 없다면 나아갈 수 없다
평범한 대학원생 사이토 다카시를
유명 저자이자 메이지대 교수로 만든
‘혼자 있는 시간의 힘’
재수 생활을 시작한 열여덟 살부터 첫 직장을 얻은 서른두 살까지 철저히 혼자 시간을 보냈던 저자는 그 시간이 있었기에 오늘날 자신이 꿈꾸었던 대학 교수와 작가가 될 수 있다고 고백한다. 이에 자신이 직접 경험한 시행착오들을 진솔하게 이야기하면서 자신을 객관화하는 데 도움을 주는 거울 내관법, 자기 긍정의 힘을 기르는 글쓰기, 인내심을 길러주는 번역과 원서 읽기, 외로움을 극복하는 방법 등 혼자 있는 시간 동안 성장에 도움을 주는 구체적인 방법들을 소개한다.
이 책에서 저자는 무리지어 다니면서 성공한 사람은 없다고 단호하게 말하며, 성공을 결정하는 가장 중요한 요소는 타고난 두뇌나 공부의 양이 아닌 ‘혼자 있는 시간에 집중할 수 있는 힘’이라고 주장한다. 이와 함께 혼자 있는 시간에 필연적으로 따라오게 되는 고독감, 외로움에 대해 올바르게 이해하고 긍정할 수 있도록 일본 최고의 문학가들과 그들의 작품을 살펴본다.
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오롯이 나에게만 집중하고 싶은 순간
🍀마음 단련장, 왈이네🐾 |
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안녕하세요 여러분, 에디터 세모입니다🙋♀️
여러분은 언제 "안전"하다고 느끼시나요? 안전을 한자로 쓰면 安全, 온전히 편안한 상태를 의미해요. 국어사전에서는 안전에 대해 '위험이 생기거나 사고가 날 염려가 없음. 또는 그런 상태'라고 정의하죠.
이걸 보고 머리를 한 대 얻어맞은 기분이 들었어요🥊 온전한 편안함을 느껴본 게 언제였는지 기억이 나지 않았거든요. '생각 정리하면서 푹 쉬고 싶어'라지만 막상 온전히, 오롯이 내면에 집중하기란 참 힘들어요. 또 나의 도파민을 자극시키는 컨텐츠들은 얼마나 많게요~
그래서 오늘은 번잡한 마음을 가라앉히고, 오롯이 나에게 귀기울일 수 있도록 돕는 마음 단련장, 🐾왈이네를 소개드리려고 해요. |
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🧘♀️마음단련장, 왈이네
운동을 처음 시작하려는데 기초체력이 없고, 혼자 하기 힘들 때 PT를 받곤 하죠. 왈이네는 명상을 기반으로 마음 PT를 받을 수 있는 마음 단련장입니다. 스스로 마음을 돌보는 힘을 기르고 싶을 때, 오롯이 나의 목소리에 귀 기울이며 삶의 방향성을 되짚어보고 싶을 때 경험해보면 좋을 공간이에요.
왈이네의 명상 프로그램은 마음챙김(Mindfulness)을 기반으로 하는데요. 심리학적 연구에 근거한 과학적 방식이기에 안전하고 신뢰할 수 있어요. 마음챙김을 통해 스트레스와 불안 완화, 마음돌봄을 도모할 수 있죠. 마음챙김은 흔히 명상, 바디스캔, 요가 등의 방법으로 가능한데요. 왈이네는 각자의 상황에 알맞은 방법을 선택할 수 있도록 여러 가지 코스를 제공하고 있어요. |
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왈이네가 제공하는 마음단련 기초 코스는 크게 3가지라고 해요.
1️⃣ 감정이 태도가 되지 않도록 돌보는 [감정관리] 코스
2️⃣ 바른 호흡과 신경 조절 훈련으로 몸과 마음의 밸런스를 회복하는 [몸 컨디션 관리] 코스
3️⃣ 중요한 선택 앞에서 흔들리는 나를 잡아줄 [자아 관리] 코스
한 때 명상이 유행처럼 번졌던 시기에 저 역시도 혼자서 도전해본 적이 있는데요:) 제대로 된 수련방법을 모른 채 해서인지 잡생각이 끊이질 않더라구요.
🍀매일 쏟아지는 자극과 컨텐츠의 홍수, 쉴새없는 인풋의 세상에서 왈이네를 통해 오롯이 나에게만 집중해보는 me time을 만들어보는 건 어떨까요? |
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잠깐 타임머신을 타고 어린 시절의 내 모습을 떠올려볼까요?⏰
여러분은 어렸을 적, 어떤 아이였나요? 늘 친구들에게 둘러싸여 있는 아이였을지, 혹은 인기있는 누군가를 둘러싸고 있는 아이였을지, 그 모든 모습을 멀찍이서 바라보던 아이였을지 궁금해요. 새로운 학년이 되고, 새로운 학기가 시작될 때마다 설레하는 아이였는지, 긴장하는 아이였는지도 궁금하네요.
🎬 영화 [우리들]은 바로 우리가 지나온 그 시절의 이야기에요. 모두가 겪어보았을 새로운 친구와의 만남과 관계 속에서의 갈등, 그리고 성장을 섬세하게 다룬 영화에요. |
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🏐 영화는 체육시간에 피구를 하기 위해 팀을 나누는 장면으로 시작합니다. 소위 힘있는 친구들이 가위바위보를 하며 한명씩 팀원을 가져가고 있었죠. 똑단발의 주인공 선이는 마지막까지 선택을 받지 못한 1인이었습니다. 피구 경기가 시작되고 나서는 '금을 밟았다'는 이유로 허무하게 아웃이 되고 맙니다. 선이는 외로운 학교 생활을 하던 중 전학생, 보라를 사귀게 됩니다. 외톨이와 같았던 선이의 생활에 보라는 너무도 소중하고 고마운 친구이자 전부가 되어버립니다.
🍿 우리는 아주 어린 시절 혈연을 제외하고는 "친구"라는 최초의 사회를 접하게 됩니다. 그 작고도 깊은 우주 안에서 거절과 갈등, 애정 등을 경험하게 되죠.
영화 [우리들]은 누구나 경험할 수 있는 우정과 갈등, 화해를 어린 아이의 시선에서 섬세하게 다룹니다. 선이의 시선을 따라가다보면 어린 시절 친구관계에 절절매거나 속상해하기도 했던 나의 모습이 떠오르기도 했답니다. 한번쯤은 친구때문에 울거나 웃어본 경험이 있을 여러분들께, 오늘의 🎬영화 [우리들]을 추천드려요.
📍제공 OTT : 왓챠, 넷플릭스, 티빙 |
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심심한 내향인들,
익명 게시판에서 놀다 가세요!
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샤인이 계속해서 조용한 내향인들을
알릴 수 있도록 응원해 주세요!
커피 한 잔도 큰 힘이 됩니다🥹 |
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이번 주 샤인레터 어떠셨나요?
여러분의 의견이 궁금해요!
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From shy to shine ✨
조용히 빛나는 모든 내향인을 응원합니다😇
내향인 커뮤니티 '샤인
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